В статье рассказывается о том, что не стоит брать ориентир по питанию, тренировкам и препаратам у своих подруг, а нужно создавать свой режим жизни. Важно знать режим дня, режим питания, тренировки и схему тренировки, дополнительный спортпит, если нужен. Первое задание - написать для себя план побега из жирной жопки.

В статье рассказывается о том, что не поможет создать плоский живот, а также о мифах, связанных с качанием пресса. Автор советует не перегружать пресс ежедневными тренировками, а прокачивать его пару раз в неделю после силовой нагрузки. Также рассматриваются многосуставные упражнения и их роль в прокачке пресса.

В статье рассказывается о том, что пресс - это не одна цельная структура, а состоит из 4-х видов мышц. Для убирания живота необходимо выполнять правильные упражнения, которые направлены на развитие всех видов мышц пресса. Автор предупреждает о лохотронских методах похудения и рекомендует не забывать о правильном питании и режиме тренировок.

Статья описывает основные ошибки, которые допускают люди, стремящиеся похудеть. Рассказывается о том, что не стоит делать приемы пищи слишком маленькими, необходимо ориентироваться на правильное количество пищи и не отрабатывать каждую съеденную калорию физической активностью. Также автор советует составить список действий для достижения цели и определиться с тем, что можно есть, а что нет.

Рецепт запеченных куриных грудок в сливках под сыром с консервированными помидорами, луком и лимоном. Подробное описание приготовления и список ингредиентов.

Лазанья из кабачков - это супер-полезный ужин, который содержит всего 81.73 ккал на 100 грамм. Для приготовления понадобятся куриное филе, кабачки, морковь, яйцо, лук репчатый, йогурт натуральный, сыр нежирный, томатная паста, соль и перец. Рецепт очень простой и быстрый в приготовлении. Приятного аппетита!

В статье описываются правила и техника выполнения упражнений для мышц живота. Для достижения плоского живота необходимо изолированно работать только мышцы брюшного пресса, а также делать упражнения с большим количеством повторов. В статье приведены примеры упражнений на верхние пучки прямой мышцы живота и верхние косые мышцы живота.

Статья о том, как получить стройные ноги и круглые ягодицы с помощью регулярных тренировок и правильного питания. В статье представлены три эффективных упражнения для ног и ягодиц: приседания, выпады и ягодичный мостик. Для достижения желаемого результата важно следить за правильной техникой выполнения упражнений и правильным питанием.

Рассказывается о том, что можно и чего нельзя есть при правильном питании. Описываются 'пустые' углеводы, которые следует избегать при похудении. Приводятся примеры продуктов, которые лучше заменить на менее коварные для фигуры аналоги.

Правильное питание - это любовь к себе. Основы ПП помогают улучшить самочувствие, сохранить работоспособность, избежать заболеваний, поддерживать нормальный вес и увеличить продолжительность жизни. Необходимо соблюдать основные правила здорового питания и принципы правильного питания, такие как разнообразное питание, 5-разовое питание, медленная еда, долгое жевание и употребление большего количества свежих овощей и фруктов.