# Пресс

читать 3 мин.
0 27

В статье рассказывается о том, что пресс - это не одна цельная структура, а состоит из 4-х видов мышц. Для убирания живота необходимо выполнять правильные упражнения, которые направлены на развитие всех видов мышц пресса. Автор предупреждает о лохотронских методах похудения и рекомендует не забывать о правильном питании и режиме тренировок.

Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 36

В статье рассказывается о том, что не поможет создать плоский живот, а также о мифах, связанных с качанием пресса. Автор советует не перегружать пресс ежедневными тренировками, а прокачивать его пару раз в неделю после силовой нагрузки. Также рассматриваются многосуставные упражнения и их роль в прокачке пресса.

Прочитать полностью
читать 4 мин.
0 44

В статье описываются правила и техника выполнения упражнений для мышц живота. Для достижения плоского живота необходимо изолированно работать только мышцы брюшного пресса, а также делать упражнения с большим количеством повторов. В статье приведены примеры упражнений на верхние пучки прямой мышцы живота и верхние косые мышцы живота.

Прочитать полностью