👙Как убрать живот?
Именно эта проблемная зона самая сложная, потому что её состояние зависит от сразу четырёх важных факторов:
Состояния нашей спины - подтянутые мышцы спины и хорошая осанка очень сильно влияют на мышечный корсет и позволяют телу распределить жир равномернее. Поэтому помним про осанку. Вспомнили про эту запись и выпрямились.
Состояние косых мышц живота. Здесь очень важно понимать, что речь идёт именно о боковых мышцах! И что само по себе наращивание мышц в этой области никак не поможет согнать жир. Это лишь тонизирует обменные процессы и делает талию красивее.
Состояние задней поверхности ног. Если с поясницей, и с ногами всё в порядке, то худеть в животе становится значительно легче!
Стресс! Это именно та зона, которая сильнее всех страдает от нашего гормонального фона - особенно кортизола.
👣Как похудеть в ногах?
3 составляющих успеха:
Растяжка.
Это обязательный момент. Худые ноги должны быть с очень подвижными, эластичными мышцами.
Большая мышечная масса.
Повторю опять же: согнать жир на ногах, делая упражнения на ноги не получится. Организм равномерно тратит запасы, локального сжигания жира не существует.
Но ввиду того, что мышцы ног очень крупные, важно, чтобы они были сильными, жёсткими, задавали красивую форму.
💪Как похудеть в руках?
Необходимо систематически делать упражнения на руки. Жировая ткань будет уходить равномерно, но это опять же сделает форму рук более красивой.
Упражнения на грудные мышцы и на руки в комплексе работают очень эффективно.
Важно прорабатывать отдельно мышцы в районе кистей, отдельно бицепсы и трицепсы и также отдельно делать упражнения на плечи.
Красивая и выразительная фигура — это прежде всего подтянутость нашего мышечного каркаса. Поэтому придётся немного поработать.
